正念 V24.07.15 安卓版 

　　正念是一款非常不錯的改善心態的軟件，用戶在這里能夠改善睡眠、放松身心、減輕壓力、緩解焦慮等，軟件包括了冥想功能，用戶能在這里隨時隨地進行冥想，以此來提升自己的專注力，能很好的管理好自己的情緒，幫助用戶能更加輕松的克服自己的惡習。

【軟件功能】

　　1、正念app提供眾多課程類型，可滿足不同用戶的在線體驗需求；

　　2、全都是精品優質課程，可盡情的在正念app體驗，享受優質的服務；

　　3、有效幫助用戶釋放自己的匹配，治愈自己的心情，享受美好生活；

　　4、軟件為用戶提供了哄睡服務，可以為你提供優質的哄睡服務，睡覺更高效。

【軟件特色】

　　1、涵蓋冥想課程，專業睡眠引導內容，冥想音樂、白噪音、哄睡。#助眠冥想# #治愈輕音樂# #學生減壓冥想# #做情緒的主人# #情緒緊急救助# 。

　　2、在如今快節奏的生活下讓人們關注當下，關注自己內心的成長，將正念冥想健康的練習方式普及并幫助到每人。幫你收獲身與心的雙重健康。達到內心持續的健康和幸福。重拾對生活對工作的熱愛，活出喜歡的自己！

　　3、如果你是對自我成長有追求，同時在改善睡眠，減壓放松，提升專注，管理情緒、增加創造力，讓自己思維更清晰，改善心態方面有需求的人，趕快下載使用哦。

【冥想的形式】

　　冥想是一種幫助用戶改變意識的一種形式，它能讓用戶通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態，幫助用戶能很好的放松自己，改善自己的生活狀態。對于冥想有著多種的形式，不同的形式所給予用戶的感受各不相同，下面就讓小編來給大家介紹一下冥想的形式。

　　1、集中式冥想：簡單的說集中式冥想時就是將所有的能量集中在一個點上，這個點可以是一個物體，圖形，聲音，無意義的詞、短語或禱語、呼吸。一直到排除掉意識中的其他思想為止。通過這個過程讓自己進入一個內心寧靜的狀態，同時能更加了解自己內向的想法和感受。

　　2、物體冥想：集中點可以是一個物體或者圖形，如蠟燭或者是房間里天花板和墻的連接點，其中蠟燭是比較常使用的一個冥想物體。還有一種比較常出現的圖形是曼陀羅，曼陀羅是一種圓形的物體，其團設計復雜，顏色鮮艷。

　　3、呼吸冥想：這和前面的聲音冥想的區別在于并不是要聽自己的呼吸，而是“看”自己的呼吸，看著氣體進入鼻子、咽喉、肺部最后出去的整個畫面。當然可以事前先看一張呼吸系統的圖片然后在進行過程的想象。過程中隨著空氣的流動，使分心減到最小。

　　4、頌歌冥想：就是把集中點放在一個無意義的詞、短語或者禱語上。然后不斷的重復。頌歌是指一些沒有意義的短語，音節如一、二等。而一些特別的集體培訓中，一般由教師給予一個禱語，這個禱語是不與別人分享的，它只對你有價值。

　　5、開放式冥想：集中式冥想是在冥想的過程中把所有的能量集中到一個點上，從而排除意識中其他的東西。而開放式冥想則于集中式冥想剛好相反，它不限制出入意識中的任何刺激，并且用一種對進入的事物“疏離”的觀察。所謂疏離的觀察就是在冥想的過程中只是注意到你意識的所去觀察它們。這這當中對關鍵的一點就是要將自己與這些思想和感情分離，退一步去觀察，這樣你就會獲得對它們本來面目的更深刻的了解。

　　6、動作冥想：這種冥想可以在你運動，走路等時候進行。和聲音冥想的區別是，它對周圍的環境是開放的，它要求你沉浸在周圍的環境當中，排除其他分心的思維和刺激。比如在戶外運動時候，讓自己去感受大自然的景色，聲音和空氣就可以讓自己產生愉悅的情緒。

【冥想的好處】

　　在現在社會我們的生活的節奏往往會比較快速，而冥想剛好能把我們快節奏的生活緩慢下來，而且冥想可以將我們疲勞了一天的身心緩緩的放松下來，讓我們能很好的緩解自己的壓力。除此之外冥想對身心還有著其他不同的好處，下面就讓小編給大家帶來冥想對人體的好處。

　　1、緩解壓力，冥想可以讓我們在個人安靜的環境里得到徹底的放松，從而讓我們能更好的想出解決問題的方法。

　　2、提升注意力，當我們靜坐時，呼吸自然流暢，你能感覺到空氣進入鼻腔的聲音，自己心跳的頻率等等，這樣可以提高對周圍事物的反應能力。

　　3、延緩大腦衰老，冥想容易讓精神高度集中，從而放松身心，有益于腦細胞的成長，所以常冥想的人大腦會更年輕。

　　4、提高免疫力，冥想可以緩解精神緊張，使人體肌肉得到放松，從而在一定程度上提高免疫力。

　　5、富有愛心，經常冥想的人，大腦思維更加活躍，從而更加愿意與人交際。

　　6、精力充沛，有效的冥想可以跟深度的睡眠像媲美，讓你的身體得到充分的放松，大腦得到短暫的休息，從而冥想后能很快的恢復精力，讓自己變得充滿活力。

【更新內容】

　　v24.07.15：

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